Как освежить себя, если вы особенно сонливы? Самые популярные методы обновления всей сети в течение последних 10 дней
В современной быстро развивающейся жизни сонливость стала «ежедневным врагом» многих людей. Независимо от того, не ложится ли спать поздно работать сверхурочно, учиться и подготовиться к экзамену или просто не иметь сна, как быстро освежить себя, стало центром внимания каждого. Ниже приведено освежающее руководство, составленное из популярных тем по всей сети за последние 10 дней, чтобы помочь вам эффективно отогнать сонливость!
1. 5 лучших популярных способов освежить разум во всей сети
| Рейтинг | метод | Индекс популярности | Применимые сценарии |
|---|---|---|---|
| 1 | Вымойте лицо в холодной воде +, сделайте глубокий вдох | 9.2 | Офис/Дом |
| 2 | Черный кофе + короткий сон | 8.7 | Обеденный перерыв |
| 3 | Массаж храма эфирного масла мяты | 8.5 | Любой случай |
| 4 | 5 минут упражнения с высокой интенсивностью | 7.9 | Когда есть место для активности |
| 5 | Жевать перечная жевалка без сахара | 7.6 | Встреча/вождение |
2. научно подтвержденный принцип освежающего
1Метод стимуляции температуры: Мыть лицо в холодной воде мгновенно снижает температуру кожи и стимулирует симпатическое нервное возбуждение, и эффект может длиться 20-30 минут.
2Кофеин + сон комбинация: Сразу после того, как выпили кофе в течение 15-20 минут. Когда кофеин вступает в силу, он просто просыпается, а освежающий эффект удваивается.
3Пробуждение запаха: Аромат мяты и цитрусовых может напрямую стимулировать лимбическую систему мозга и воспринимается на 0,5 секунды быстрее, чем визуальная стимуляция.
3. освежающие решения для разных сценариев
| Сцена | Рекомендуемый метод | Продолжительность эффекта |
|---|---|---|
| офис | Постоянный офис + мыть руки холодной водой | 40-50 минут |
| Во время вождения | Мятая конфеты + вентиляция окон | 30 минут |
| Позднее ночное исследование | Экспозиция синего света + жеваемые орехи | 2 часа |
| Важные встречи | Сжатие точки иглоукалывания (точка Хегу) | 25 минут |
4. Странный способ обновить дух, измеренный сети
1«Способ освещения чип-чиппер»: Употребление небольшого количества перца чили стимулирует секрецию эндорфина. Программист сказал, что «эффективность кода увеличивается на 300% после крика».
2"30 секунд перевернулись": Стоки в голове приносит временное пробуждение, но внимание должно быть уделено безопасности.
3"Метод шеи льда": Нанесите сонную артерию с помощью пакета со льдом, который будет длиться дольше, чем мыть лицо.
5. Что следует отметить, когда напоминают врачи
1. Ежедневный потребление кофеина не должно превышать 400 мг (около 2 больших чашек американца)
2. Долгосрочная зависимость от функциональных напитков может вызвать сердцебиение
3. Остаться спать поздно более 3 раза в неделю, чтобы освежиться. Рекомендуется отрегулировать основную причину вашей работы и отдыха.
Наконец, напоминание: эти методы могут только временно облегчить дистресс, и долгосрочное отсутствие сна, все еще необходимо решить путем корректировки работы и отдыха. Когда сонливость длится более 2 недель, рекомендуется своевременно искать медицинское обследование.
(Примечание: приведенные выше данные всесторонне обсуждаются за последние 10 дней на таких платформах, как Weibo, Zhihu, Xiaohongshu и т. Д., И статистика на срок 2023 года)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
